ಸೌಲಭ್ಯ ಅವಲೋಕನ / ಉಪಕರಣಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡಬಹುದು.
ಆಟೋ ಟೆನಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ ಟೆನಿಸ್‌ಗಾಗಿ, ವಾರದ ನಿಗದಿತ ದಿನದಂದು ಜಿಮ್ನಾಷಿಯಂ ಅನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಆಟೋ ಟೆನಿಸ್ ಯಂತ್ರ ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ ಟೆನಿಸ್ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುವುದು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಟೆನಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ ಟೆನಿಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರತಿ ಬುಧವಾರ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೊಸ ಕರೋನವೈರಸ್ ಸೋಂಕಿಗೆ ಲಸಿಕೆ ನೀಡುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದ್ದು, ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ವ್ಯವಹಾರದ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆಆಟೋ ಟೆನಿಸ್ / ಟೇಬಲ್ ಟೆನಿಸ್ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ. (ಪ್ರತಿ ಸೋಮವಾರ ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರ ಲಭ್ಯವಿದೆ.) ಹೊಸ ಕರೋನವೈರಸ್ ಸೋಂಕು ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸೌಲಭ್ಯದ ಬಳಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಸೌಲಭ್ಯದ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ

ಮೂಲ ಮಾಹಿತಿ

ಮಾಲೀಕತ್ವದ ಉಪಕರಣಗಳು

ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ / ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ

• ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್: ಲ್ಯಾಬೋಡ್ ಎಲ್‌ಎಕ್ಸ್‌ಇ
• ಜಾಗಿಂಗ್ ಯಂತ್ರ: ಲ್ಯಾಬೊಡ್ ಎಲ್ಎಕ್ಸ್ಎಸ್
• ಬೈಕಿಂಗ್: ಕಾರ್ಡ್‌ಲೆಸ್ ಬೈಕ್ ವಿ 67 ರಿ

ಭಾರ ಎತ್ತುವ ತರಬೇತಿ

• ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಎದೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ: ಫ್ಯೂನಾಸಿಸ್ ಎದೆ ಒತ್ತಿ
• ಎದೆಯ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ: FUNASIS ಫ್ಲೈ
• ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ: ಫ್ಯೂನಾಸಿಸ್ ಲ್ಯಾಟ್ ಪುಲ್-ಡೌನ್
• ಎರಡೂ ತೋಳುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ (ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೇಲಿನ ದೇಹ): ಫ್ಯುನಾಸಿಸ್ ಮಲ್ಟಿ-ಪಲ್ಲಿ
• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ: ಫನಾಸಿಸ್ ಹಿಂದಿನ ವಿಸ್ತರಣೆ
• ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ: ಫನಾಸಿಸ್ ಕ್ರಂಚ್
• ನಿಮ್ಮ ಪಾರ್ಶ್ವಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ: ಫನಾಸಿಸ್ ರೋಟರಿ ಟೊಸೊ ಮತ್ತು ಟ್ವಿಸ್ಟ್
• ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ: ಫನಾಸಿಸ್ ಲೆಗ್ ಪ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಕರು ರೈಸ್
• ಕಾಲಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ: FUNASIS ಕಾಲು ವಿಸ್ತರಣೆ
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ: ಫನಾಸಿಸ್ ಕುಳಿತಿರುವ ಕಾಲು ಸುರುಳಿ
• ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಒಳ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ: ಫನಾಸಿಸ್ ಸೇರ್ಪಡೆ ಮತ್ತು ಅಪಹರಣ

ಹಿಗ್ಗಿಸಿ

• ಭುಜ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ: ದೇಹ ದುರಸ್ತಿ II ಭುಜದ ಲಿಂಕ್
• ಮೇಲಿನ ದೇಹ: ದೇಹ ದುರಸ್ತಿ II ಕಡಿಮೆ ಲಿಂಕ್

ಸೌಲಭ್ಯ ಬಳಕೆಯ ಶುಲ್ಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸಂಗಿಕ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಬಳಕೆಯ ಶುಲ್ಕ ◆ ದಯವಿಟ್ಟು ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ.

ಸೌಲಭ್ಯ ಶುಲ್ಕ

(ಘಟಕ: ಯೆನ್)

ಬಳಕೆಯ ಸಮಯ

ಬಳಸುವ ಮೊದಲು

• ದಯವಿಟ್ಟು ಬಳಕೆಯ ದಿನದಂದು ಟಿಕೆಟ್ ವಿತರಣಾ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಟಿಕೆಟ್ ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
• ನಾವು ಪ್ರತಿ ವರ್ಗಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು (ಮೊದಲ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 1 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು) ಆಟೋ ಟೆನಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ ಟೆನಿಸ್ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ವರ್ಗವು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ.
• ತರಬೇತಿ ಕೊಠಡಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
• ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಕೊಠಡಿಗಳು (ಶವರ್ ಸೌಲಭ್ಯಗಳು, ಲಾಕರ್‌ಗಳು, ಶೂ ಚರಣಿಗೆಗಳು) ಸಹ ಲಭ್ಯವಿದೆ.ದಯವಿಟ್ಟು ಅದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಿ.
• ತರಬೇತಿ ಕೊಠಡಿ ಅಥವಾ ಟೇಬಲ್ ಟೆನಿಸ್ ಬಳಸುವಾಗ, ದಯವಿಟ್ಟು ಒಳಾಂಗಣ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತನ್ನಿ.
• ಆಟೋ ಟೆನಿಸ್ ಬಳಸುವಾಗ, ದಯವಿಟ್ಟು ಟೆನಿಸ್ ರಾಕೆಟ್ ಮತ್ತು ಟೆನಿಸ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು (ಒಳಾಂಗಣ ಬಳಕೆಗಾಗಿ) ತನ್ನಿ.
• "ತರಬೇತಿ ಕೊಠಡಿ, ಆಟೋ ಟೆನಿಸ್, ಟೇಬಲ್ ಟೆನಿಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೂಪನ್" ಇದೆ.

ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು

• ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಿಬ್ಬಂದಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಿರಿಯರು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಟೋ ಟೆನಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ ಟೆನಿಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯ 5 ಮತ್ತು 6 ನೇ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ರಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ.
• ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಟಿಕೆಟ್ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.